在日常饮食中,人们常用大白菜、韭菜、芹菜、茴香等蔬菜和猪肉、羊肉做饺子馅。由于蔬菜中水分较多,容易流汤,饺子煮时易破,人们往往习惯把包饺子用的菜馅挤去大部分水分,再包饺子,这种做法会损失菜中的营养成分。 因为这些蔬菜中含有大量的B族维生素和维生素C,还含有胡萝卜素和人体所必需的矿物质,在挤掉水分的同时,很多维生素也随之损失掉了。 正确的做法应该是:把肉和葱剁碎,加入调料拌匀,再把蔬菜剁碎,将剁好的菜一点一点地加入肉馅内,边加边搅拌,这样肉馅可以均匀地吸收菜馅里的水分,包出的饺子既不会流汤,又保留了菜中的营养成分。